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2009/1/8 [ZT]延长手机使用寿命和电池恢复的方法此文章仅供参考，试完了不爽别找我。另外，老爸，咱俩得好好学习一下，咱俩用手机太费；还有那妞，说你呢王亦雪，你用手机用扔的，学不学你看着办啊，给自己保养好了也得保养咱那手机，切记切记。
正文开始...
维修人员告知一重要常识，可提供给各位如手机要自杀时的紧急小常识，可使手机不容易告别人间。
手机进水 - 请切记不要作任何按键动作，尤其是关机（一按任何动作，水马上会跟着电路板流串）。正确的方法为马上打开外盖，直接将电池拿下，直接强迫断电，可保主机板不被水侵袭。这个常识非常重要，故转告各位，使大家的手机可用久一点。学一学吧！以后以备不时之需啊！
手机信号剩一格时不要使用 - 手机剩一格时不要使用收讯满格与只剩一格时相比，发射强度竟然相差1000倍以上。所以...常讲手机的人...要注意哦...昨天从一位交大教授那儿获得一项很重要的讯息，那就是当你发现手机的收讯强度只剩下一格的时候，宁可挂断不谈或者是改用公用电话，千万不要再滔滔不绝、口沫横飞、浓情蜜意、欲罢不能、没完没了...为什么呢？大家都知道手机的电磁波一直是让人担心的问题，而手机的设计为了在收讯较差的地区仍能保有相当的通话质量，会加强手机的电磁波发射强度。当收讯满格与只剩一格时相比，发射强度竟然相差1000倍以上。电磁波强度高达0.6W（瓦特）。0.6W究竟有多强呢？我无法具体描述它对你的脑袋会有什幺不良影响，但可以换成两个例子来比较：
那你又如何确认0.6W的电磁波紧贴在你的耳朵上会没事呢？为了你的健康在使用手机之前建议你先检查一下收讯格数，用免持听筒也是个不错的办法！
如何让手机电池起死回生 - 当你的行动电话电池使用时间变短（记忆效应或老化）时，你是否会再买一颗电池来更换呢？下次当你碰到这种情况时请省下你的钱，告诉你一个很有效的方法不妨试试看：
本讯息由知名电池厂商工程师透露，根据测试过的朋友指出效果相当有效。至于有没有效果，反正电池快没用了，而且冰箱人人有，各位朋友不妨试试看吧！
给你的手机做个CPR吧！- 妳的手机是否常断电？或是明明充饱了电没多久就又没电了？妳一定怀疑过是不是手机的寿命终了？别担心，它只是一时“心跳停止”，只要一块小小的橡皮擦就能起死回生了！把电池取出后用橡皮擦把电池上的接点（黄铜片）擦干净，再装回手机上，妳会发现真是太神奇了！它竟然活过来了！还像颗新的呢！真的很有用，提供给大家做参考！
教你如何消除手机屏幕刮痕 - 大家是否常常会遇到手机屏幕有刮痕而不知如何处理的情况呢？告诉大家一个好用的秘方...（前几天在电视上看到的）把牙膏适量挤在湿抹布上后用力在手机屏幕刮伤处前后左右来回用力涂匀...你将发现...手机的屏幕刮痕会因此而消失...很神奇吧...更神奇的是...再用干净的抹布或卫生纸擦干净后...手机屏幕还会变得更亮哦...台大化学教授表示：原理为牙膏它只是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用（修补作用）和去除菌斑，清洁抛光牙面，因此使用在手机屏幕上面会有同样的效果。 2008/12/31 2008年小总结这鼠年快过去了... ...
年末这几个月倒是风波不少，但被我一一平息了，哇哈哈哈哈哈，我有那么伟大吗？当然没有！现在我能这么安然的坐下来写这些，全都应归功于伴随我身边的所有人：
感谢我爸我妈，我最爱你们了！这几年辛苦你们了，那种复杂的心情（想我留在你们身边又怕耽误我前途），哈哈，别伤感了，闺女我要回家了，以后能不离开你们就不离开你们，粘一块儿！没你俩唠叨我，我咋长大阿，是吧？PS：老爸，那刮胡子刀绝对比电脑好，您能别老拿这事逗你闺女我了行吗？我这人=事真往心里去！
感谢我家小陈，您老先生辛苦了，陪伴我身边不到4年，记得吧有一年咱俩各奔前程，结果闹一个分居俩地了。However，几经周折，咱俩这闹腾阿，估计没领证之前还得闹腾阿，估么领完证以后会更热闹，咱俩这对冤家，且闹腾呢，是吧？（按王亦雪的话说）
感谢我那见色忘义的妞，忽悠我瑞丽折腾我啊，闹腾！（按我家小陈的话说）
感谢俩待婚新娘，虽没王亦雪跟我近乎，但我开心网给你俩留言倒是给我回个话啊，当我空气阿，我生气了我。
感谢大学毕业才出水痘那位姑娘，咱说好了出门倒数的，结果今儿晚上我跟小陈去，代替你跟你家小尹阿，乖，跟家好好养着吧，薪水会有的。
感谢我这边的大学同学，给了我很多关怀与帮助，改天再聚一次吧，Belinda应该到家了吧？
感谢赵硕&王博，能跟你俩联系上真好，亲啊。张逢要当妈妈了，我看她博客里写了，呵呵，咱们都长大了。
感谢我国内的朋友们，开心网上碰着的时候我总是很激动，给你们拜年。
同志们，咱春节见阿，however，祝你们元旦快乐，Happy New Year!
《我和泰迪》 又一篇健康文学，新的一年里要更健康每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道，研究发现，仅仅在90秒内做出改变，就能让你离健康更进一步。
一、增强免疫力要做的： 1、吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物质，能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。 2、深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。 3、吃菇。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。 4、做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。 5、大笑。研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。 二、延缓衰老要做的： 1、伸展一下。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，双手交扣，放在面前，吐气时，将双手高举，越高越好。 2、排队时踮脚尖。老化从腿开始。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，与肩同宽、微弯膝盖，将注意力放在下腹部，以保护下背部。保持10秒钟，再轻轻放下。 3、泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，减少罹患老年痴呆症的风险。 4、打电话给好友。每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说，只要打电话给一个朋友，马上就可以降低血压。 5、擦护手霜并戴上戒指。护手霜里的保湿成分能使胶原蛋白增生，也能让手背的血管比较不明显。美国还有研究发现，人们会以为戴戒指或擦指甲油的人更年轻。 6、抬起你的头。可以紧实脖子的肌肉，也能避免双下巴。 三、预防疾病要做的： 1、喝加奶咖啡取代黑咖啡。美国华盛顿州立大学人类营养学教授梅西称，这些堆着白泡沫的咖啡不仅减少罪恶感，也能减少因咖啡因而流失的钙。 2、爬楼梯“好”上“坏”下。频繁使用的膝关节会先退化，如果膝盖有酸痛现象，要减少上下楼的次数，上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下。 3、亲吻你爱的人。美国牙医学会发言人莫瑞医师说，亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。 四、远离压力要做的： 1、告诉家人，你有多爱他。有稳固家庭关系的人，会比缺少情感联系的人更能处理压力。 2、喝杯洋甘菊茶。德黑兰大学医学院研究发现，洋甘菊茶等花草茶有抗焦虑的效果，却没有药的副作用。 3、说谢谢。美国罗耀拉大学社会心理学教授布莱恩特说，快乐也许来自一封邀请函、或陌生人帮忙拉门。对你的朋友、陌生人说“谢谢”，会让你建立感激的态度，从此习惯凡事感恩。 4、睡前关掉电视。日本大阪大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或用电脑超过3.5小时的人，比时间不到2.5小时的人，睡眠质量差了两倍。 5、闻闻薰衣草。研究发现，闻薰衣草5分钟，可使压力减少24％，还能清除致癌、老化的自由基。 2008/12/23 安静不知道是不是现在只有我醒着，21：22分，貌似Maymay的Honey还在活动中。
我刚刚打了一个喷嚏。
老公睡了，说是有点感冒。我说，你怎么跟我爸似的，到年根了就容易犯毛病。
邻居Maymay也早早休息了，洗澡的时候还特意跟我汇报一下今天她要早点洗澡然后早点睡，都有些不舒服。
今天打工很懒散，因为快不干了吧，谁叫你们拖欠我工资来着？结果还想叫我加班，我不愿意，大过节的谁还给你们当waitress+bar girl？！
约好跟老公去大Tesco，然后再去Seewoo。我们走着去的。
老公说，现在咱们没有车了，只能地哙了。
本来计划坐公车，结果每到一个车站，我们就径直地往下一站走。老公说，其实没多远，走一会儿就到了。不知道是不是他最近都去Green跑步的原因，步伐很大节奏很快，我有些累但也情愿跟着，之间还在Pinkston那块遇到俩男一女的本地穷人，在我们后面不停的吹着哨子，我紧紧地握着老公的手，有些害怕。老公说，以后回国别老说外国人多有素质，像这种人这边也多得是。
大Tesco改造后，我第一次来，有点像跟未来婆婆去的那家超市，我有点替老公想家。
再从Tesco走去Seewoo，概念里有一段距离，走过去还真是艰辛。原来有车的时候，坐在车里看到有些中国人拉家带口的从Tescon的方向走来Seewoo，就觉得他们很可怜也很不容易，现在自己也和他们一样了吧，但是是不是也让坐在车里的人觉得我可怜呢？谁知道呢？一路走来，偏僻冷清，旁边还有墓地。老公问我，你害不害怕？我说，我一个人绝对不来这里。
Seewoo，以前不觉得来中国人的超市有什么，结果最近几次一听说去Seewoo我都爱化个妆，穿得稍微Fashion一些。让我奇怪的是，特别不起眼儿而且在我看来长相难看，穿着没品的女人，手里都挎着LV，GUCCI。我很无奈，我刚刚狠下心来花了一月薪水买的Neverfull，在她们看来好像是菜篮子，难道去Seewoo，要带名牌包包装韭菜吗？我有点无语。然而，你在这里还能看到小姐打扮的人，也能看到身材小个几号，但也得170cm以上，貌似郑海霞的大姐，这严寒天里穿短裤，露大腿穿及膝黑色袜子加白色球鞋那种日本MM打扮，然后大扁pp外加水桶腰，买排骨的时候声音发嗲对着卖肉的师傅说：“哎呀，你就帮我把排骨切一下吧，OK？”
我有点鄙视她们，也许她们也会鄙视我，但互相鄙视的内容应该不一样吧。只是我的观点认为，你背名牌包可以，穿得稍微别像朝鲜干部好吗？穿得像小姐的，或者你就是小姐，这边的小姐不管多噢巴桑扁pp，但至少大胸脯就赢你了，看你的样子像是来学习的，好好学吧姑娘，别拿青春赌明天；那位素颜大号伪哈日大姐，短裤不适合你，虽说你身材粗壮，大冬天穿这个不至于感冒，可我在这边见过穿着奇怪的可就没见过像你这么奇怪的，就不能好好穿个裤子吗？要是你穿着符合你的长相也不会叫卖肉的师傅那么不情愿的帮你剁排骨了。
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晚上吃的咖喱，明天平安夜咱家吃火锅。
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现在问候一下my girlfriend雪，大过年的多注意身体，尤其你练武（舞）要多注意，貌似你爱摔个跟头什么的，不是zhou你是很在乎你，好好嘱咐你。禾和爽那俩准新娘，现在跟咱俩身份不同都不能怎么搭股了，过年我回家，你们是不是能腾出一天陪我逛个庙会送我个风车糖葫芦棉花糖再允许我套个圈儿买个糖人啥的。
... ...
祝大家圣诞快乐，新年快乐。
一过年话密，絮叨，见谅。
2008/12/9 08-12-09=Stirling2008/12/8 聚会倒数2？时间：2008年12月7日，天气晴
地点：中华美食，17 West Prince Street
人数：10
人物：我，我老公（Michael）；Maymay，Maymay's honey（小尹）；Jessica，她老公（Rocky？是这么拼吧？）；Belinda，Belinda老公Luca（没有斯，谢谢）;宫健，我老婆（小齐）。
关系：人物关系十分混乱，大家见谅。
菜色：什么京酱肉丝啦，蒙古烤牛肉啦；辣子鸡？鱼，恩恩。茄子？豆腐，yes。小白菜？汤，应该没错。还有？想不起来了。碎茶叶末子，谢谢。
饭后娱乐：中国城台球厅，2小时，我还进了几球，击败了小尹，实在不好意思，其他战况可自行汇报，本人不胜感激。
以下照片欣赏，望多多举行活动，Belinda走之前再来一tua，Over。
 我跟小Gong
 Maymay跟她Honey
 Jessica跟她Rocky
 Belinda和我Darling
 我家小陈和我Darling的小Gong（乱！） 2008/11/30 小陈26小陈26了，从头到脚一身新衣服，把小陈打扮得可帅可帅了，小陈说：“我以后要是当明星了，你就是我御用的形象设计师！”，我怒！
小陈说有Plan A - Z，请我吃大餐，至于吃什么是秘密，我爸我妈也没帮我套出来，可后来我们吃的是Pizza hut，意料之中，情有可原，因为即便有Plan Z+1，你忘记那天是周六，又忘记Book，所以... ...小陈说，欠我一顿，走之前补上。
这几天可真冷，冰冻的感觉，小陈说：“你看这下雾的天气像不像把你放到冷冻柜的感觉？”我说：“因为周二有大雪。”
进入12月了，不知道圣诞节有什么节目，吃火鸡吗？我桌子都卖掉了，去哪吃呢？我也想要棵圣诞树，但着实的没用，家里也没地方放。快回家了，屋里乱得不行，也懒得归置。不管街上Sale不Sale，我现在开始Sale我的东西都不见得都能卖出去呢。
明天开始琢磨海运箱子回国，又开始忙起来了。
附上小陈26的一些照片吧。
2008/11/26 来吧！魔鬼！仅以此背景音乐献于与我同甘苦共患难的Maymay
《The Mass》
拉丁语， 歌词翻译如下：
哦命运， 象月亮般 变化无常， 盈虚交替； 可恶的生活 把苦难 和幸福交织； 无论贫* 与富贵 都如冰雪般融化消亡。 可怕而虚无的 命运之轮， 你无情地转动， 你恶毒凶残， 捣毁所有的幸福 和美好的企盼， 阴影笼罩 迷离莫辨 你也把我击倒； 灾难降临 我赤裸的背脊 被你无情地碾压。 命运摧残着 我的健康 与意志， 无情地打击 残暴地压迫， 使我终生受到奴役。 在此刻 切莫有一丝迟疑； 为那最无畏的勇士 也已被命运击垮， 让琴弦拨响， 一同与我悲歌泣号！ 那歌声，由心底迸发， 饱含热情和斗志，充满朝气， 带给我无穷的力量和希望， 激励我勇敢，奋进，全力拼搏， 而挫折和苦难，不过是起伏的音符， 令整首歌曲更加激昂有力。 来吧！魔鬼！ 你的存在将为我的生命乐章增添更多的伏笔和惊奇！ 没有你奇迹如何发生！ 来吧！挫败！ 没有你的磨练，我如何成为耀眼夺目的钻石！ 来吧！我的软弱！ 如果我不能看见你，我如何变的刚强！ 来吧！对手！ 没有你的参与，我与谁竞争, 没有你的参与， 我的潜力如何能被激发出来！ 这乐章，才刚开始...... 2008/11/24 做就做这样的娘们儿~~~<转>我靠，下面这段文章写得太经典了，我念给我老公听以后，老公怒气冲冲的跟我说：“徐颖，你以后别老往网上写这些东西！”我发誓不是我写的，但绝对99%都是我的心声啊，牛！
像个爷们儿，要MAN，要能抗事儿，要正经，要纯良。别没事老跑夜店酒吧混。 身边有我这么个还算上得厅堂下得厨房的媳妇儿，就不要管街上谁是C cup谁是大美腿了，至少把哈喇子咽回去，别让我看见 虽然我喜欢热闹，喜欢凑你的热闹，但是见到我的姐们儿，正经点儿。见到你的哥们儿，也让他们别太不正经了。 有出息，我可以容忍你现在挣的不多，但怎么也得是潜力股，吃糠咽菜的日子门儿也没有，让媳妇儿受苦的爷们儿就不算爷们儿。 不管出什么事儿，我认为是事儿我就有权利伤心或开心，你就有义务陪着我伤心或开心。我害怕我无助的时候，甭管你是不是也害怕也无助，都告诉我一句“宝贝儿，没事儿，有我在呢”。我睡不着了给你打电话不过分吧？谁让你不在身边儿呢。 我不赞成什么事儿都是爷们儿花钱，姑娘们也不是吃软饭的，没这么多的理所应当，谁有花谁的，不要非为个面子争来争去的，你的都是我的，别分这么清楚。 我爱给你做饭，看你吃我做的我高兴，但是无论到什么时候都别认为这就是你们女人该做的。有点儿眼力健儿，我做饭的时候帮我打打下手，吃完主动刷个碗。偶尔有失手做的不好的时候，也别强装着特幸福的样子，不好吃就说，下次改进，这次就痛快的拉着我出去吃好的。 说好了的事儿，有变化可以，提前至少24小时告诉我吧，从行动到心里上的准备是有一定过程的，别头半个小时才跟我说，我不同意还显得我多无理取闹似的。是爷们儿就得说话算数，天塌下来你也得一边儿顶着一边完成答应我的事儿 媳妇儿可以不是第一位，但是父母必须是第一位，成天跟爹妈横鼻子竖眼的，甭跟我这腻歪，特别不待见！当然，媳妇儿也不能是倒数第一位。坚持兄弟如手足女人如衣服的，您靠边儿站站，我这衣服还真就不给您穿，有本事你就千手观音状裸奔一辈子去。 吵架是肯定的，但只要你还想要这媳妇儿，就别跟我玩儿夺门而出的戏，我只会给您开门儿，并且告诉您，谁回来谁是孙子。不想分，就  静点，我怎么闹毕竟我还是个毛丫头呢，你个大老爷们儿跟我叫什么劲？低个头儿也不碍着什么，说两句好听的，抱抱我，半个小时后我肯定能自我反省自我批评。 我理解男人都粗心，那您就提前把我生日，咱俩纪念日什么的存在手机里，预设几个提醒。其实大多数姑娘要的都不是您多么多么昂贵的礼物，要的是这份儿心意，要的是知道在你心里有个窝儿是我的。制造浪漫惊喜这种事儿也不是谁生下来就会的，学着点儿，感情不是一人维护的。 为了不让你审美疲劳，我会一直精心打扮自己，但是在别的男人尤其是心怀不轨的男人面前，我会非常有原则。同理，作为我爷们儿，穿衣打扮上稍微用心点儿，复古也就复到70范儿就得了，比穿的跟朝鲜干部儿似的。注意，是稍微打扮，别矫枉过正。潮人型男非主流，没法儿过日子。 放心，我不会翻你任何隐私。男人不花心，不是心理有障碍就是生理有障碍，你对她们可以花，但是你对我必须有心。有本事花，别让我知道，最好花的时候也让对方知道你这边儿有正房。走街上过来一女的指着我鼻子就骂第三者这种事儿，是人都不能原谅。花也最好限制在柏拉图范围，我就不信你跟她在床上还能想着我。总之，我是得时刻在你心里 我喜欢爷们儿说话特别损，拿谁都能开岔，贫也贫的有度。我爱笑 ，你爱逗我笑，这才是一对儿。 2008/11/22 高地+Sky岛+尼斯湖我回来了，游记，我看还是算了吧，咱还是看照片吧。
风景的、人物的；远景、近景、大特写的；飞越的、深沉的、搞怪的。看吧！还有我LV包包亮相的，那是我用一月工资买的，你看我像背A货的人吗？切！我骄傲我自豪我敢花，花了再挣，挣了就买，不对，是喜欢就买，我买！这就是生活。 2008/11/13 Come on, come on, 给我感觉。终于，姑奶奶我痛下决心要回国了，我未来的美好生活将从北京开始，等着我啊！以下是往年定票详情，共需要人士们参考，谢谢。
2009年（返乡）
机票价格：383.00镑 KLM
回家时间：2009年01月23日
预定时间：2008年11月13日（提前2.5个月预定）
行李重量：30Kg
中介公司：Omega
联系电话：0844 493 8888
2008年（29届奥运会）
机票价格：568.00镑 KLM
回家时间：7月2日-8月31日（60天）
预定时间：4月18日（提前2.5个月预定）
行李重量：30Kg
中介公司：新龙
联系电话：0161 237 3377
2007年
机票价格：437.00镑 Emirates
回家时间：7月3日-8月17日（45天）
预定时间：6月6日（提前1个月预定）
行李重量：20Kg（回忆）
中介公司：王潮
联系电话：0161 749 7333
2006年
机票价格：356.00镑 Lufthansa
回家时间：7月11日-9月24日（73天？回忆）
预定时间：5月30日（提前1.5月预定）
行李重量：30Kg（回忆）
中介公司：新龙
联系电话：0161 237 3377
2005年
机票价格：472.45镑 KLM
回家时间：5月01日至9月27日（150天）
预定时间：3月25日（提前1.5月预定）
行李重量：30Kg（回忆）
中介公司：Omega
联系电话：0844 493 8888
2004年
机票价格：416.00镑 Lufthansa
回家时间：5月23日至9月15日（114天）
预定时间：2月24日（提前3个月预定）
行李重量：20Kg（回忆）
中介公司：Omega
联系电话：0844 493 8888 2008/10/29 [ZT]长寿经看后至少多活十年
～北大齐教授健康讲座笔录～ 人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
一、平衡饮食 下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。 1、“饮”的问题 国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。 为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。 为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。 还有豆浆，后面再说。 绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。 绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二请注意，绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人 30岁就开始掉牙，50岁时牙就全掉了。第三，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人因脑血管意外来北京治疗，医院每死4 个人中就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了，这个我见得太多了。要是常喝绿茶就不至于了，所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么？我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。 各位，你们这岁数就早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀？如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？———谁让你睡觉前喝茶了？ 葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。 饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒？很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相声里说的一句话，在生活里也管用。但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，吃了也是白吃，要买红葡萄。现在，欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净，吃的时候把皮咽下去，挺舒服的，没事。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。 长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。 人体正常的内环境是弱碱性的，蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健康水平高的国家，都是蔬菜和水果消耗量大的。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，那些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？有人跟我提到，保健要“有权才成”。我们知道，中国最有权的是皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但乾隆却活了89岁。乾隆特别会保健，在清朝皇帝里是长寿冠军。我们查了乾隆的资料，第一，他特别好运动；第二，他吃蒸发糕，粗细粮搭配；第三，他好旅游，最有名的就是下江南，所以他活了89岁。还有对818个和尚的调查，30％以上的和尚活到90岁以上，最小的一个是65岁。和尚有什么权？他们的饮食值得我们注意、值得我们学习呀！所以，要长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说千万不要死于无知。 2、“食”的问题 再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。 老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。 在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。从此以后，美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州，早上都吃玉米羹了。现在，许多人在吃卵磷脂，就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。一个老玉米在美国是2.5美元，而在中国只要1块钱，便宜多了。但是我们很多人不知道，也不吃。我早就改每天喝玉米粥了，在美国我也一直坚持。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。 谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？ 谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。 谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。 最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么咱们现在不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕？实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃！ 大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的。所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药？十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你我也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，我是反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”———短时间吃药，吃平安药，快速停药。 对黄种人来说，最适合的是豆浆。 接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白，优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。 他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋300 毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤？还编出来“二两肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？美国把每年的8月 15日定为全国的“豆腐节”，我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花、豆中之王。 豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。 萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。 下面，谈“谷、豆、菜”中的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。在乌鲁木齐时，有人请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子。我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。现在，欧洲已经出现胡萝卜糕点了。 菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。 国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症，你知道吗？预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家：西红柿怎么吃？有人说：那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人说切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你：白吃了！西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。 大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。———你怎么什么都加温？我告诉大家，大蒜加温作用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。 再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。 心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。 黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。 什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。
如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。 还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。 下面谈谈花粉。美国前总统里根曾受过枪伤，还得过一次恶性肿瘤，但他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。他为什么活得长？花粉在他身上起了很大作用。现在，欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们现在忽略了它。花粉在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容，法国的模特也都用它。 有一回，我一个月里每天晚上起夜三次，我一看不好，赶紧跟公司说：我得增加点品种，用点咱们的花粉了。用了一个月，就恢复了正常。据文献记载，治前列腺病药的成分，最早就是在花粉里发现的，如果用花粉治不好，药怕是也解决不了，最后就是肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治，而不要等到肾功能衰竭。其次，不少人胃肠道紊乱，女同胞特别多，造成习惯性便秘。如果吃泻药，容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫“ 肠道警察”，吃了花粉以后，“警察”可以维持肠道秩序，避免了紊乱。 第三，花粉还具有健美作用，能维持体型。这就是花粉的三大作用。 花粉好，但要注意，不是什么花粉都能吃的，必须有选择。搞不好，非但不保健，还能吃出病来。有在街上拿塑料袋卖花粉的，几块钱一大兜，好几斤。你一看，这个便宜，齐教授说吃花粉好，买几袋。回家一吃，第二天上吐下泻，到医院看病花好几百。你找我，我不负这个责任。你记住，花粉必须具备三个条件才能用。
第一，破壁。花粉如果没有破壁，营养被硬壳包裹着，不能被人吸收。破壁需要经高科技处理。你研磨、高温，把营养都破坏了，而且破壁也不完全。必须要高科技手段，破壁完全，粒径均匀，低温保全营养才有用。 第二，消毒。花粉是野生的，容易污染，要消毒。消毒也有讲究。你上锅蒸蒸，再来几个大气压的蒸汽，细菌是死了，花粉也熟了，营养都破坏了，还吃它干吗？所以消毒不能用高温高压。 第三，脱敏。花粉是蛋白质，可能引起过敏反应。有些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏，花粉过敏。所以，你要有选择。一般油菜花粉的过敏率比较低，所以，纯油菜花粉制成的产品比乱七八糟的杂花粉要好。但最重要的，花粉产品必须经过脱敏处理才能吃。 花粉必须具备破壁、消毒和脱敏这三条才能用。 吃动物，动物越小越有营养价值。
说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳 1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。 现在 WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这样一个原则：要是有个原则：要是有虾，我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。 鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这里头有学问。 还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。 现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人，一口气吃6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果，要么是等死，要么是胃切除。结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。
物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年，就需要得更多了。怎么办？幸亏法国有一个叫克莱门特的博士，他到非洲考察，发现乍得湖地区的土著人都健康长寿。当地人吃从湖里捞的一种东西。他们拿那东西包包子吃，然后喝用那东西做的汤。克莱门特把那东西拿回巴黎，一检验，原来是一种微藻，而且是螺旋状的，就起名叫它螺旋藻。 过了很多年后，1972年，世界微生物蛋白质大会上公布了一份关于螺旋藻的论文，轰动了全世界。为什么？发现螺旋藻的营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。比如说咱们最缺乏的优质蛋白，螺旋藻里的含量高达55－65％，比我们刚才说的大豆高一倍，这是目前发现含蛋白质最丰富的天然食物，而且它的氨基酸比例，与联合国粮农组织推荐的最佳蛋白质的氨基酸比例惊人地一致。个越小蛋白越好，螺旋藻个最小，400倍显微镜下才能看到，比跳蚤小多了。所以，美国医生也甭琢磨吃跳蚤了，吃螺旋藻比跳蚤还好，还不塞牙。螺旋藻还是含天然维生素和微量元素最丰富的食物。比如，抗癌和养眼的胡萝卜素，螺旋藻里含量比胡萝卜高几倍。对人体有非常重要作用的维生素B12，我们叫它动物性维生素，为什么？植物里几乎没有，只在动物食物中有，而且主要是肝脏。可是肝脏的毒素最多，胆固醇含量也高，怎么办？螺旋藻B12最多，比动物肝脏高3.5倍，你吃螺旋藻就行了。又比如矿物质里的铁，也是螺旋藻的含量最多。这要说起来就太多了，国外研究螺旋藻30年了，简单讲也得几天，我们今天主要讲保健，不是作生物科技报告，大家要想听，我们再找机会。 我总结一句，国外有句很形象的比喻，说1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的总和。南美很多参加奥林匹克运动会的运动员吃螺旋藻，德国的孕妇和老人吃，南非和欧洲一些国家还规定，儿童食品里必须有一定比例的螺旋藻。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻。有的日本人到中国旅游都带着它。问他们为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命的基本需要。现在的太空人没有带包子大饼的，螺旋藻应该是首选。 这里我还要强调一点。螺旋藻90年代在国内热过一阵就完了。而在国外30多年，一年比一年热，持续不衰。1984年，戚长敬教授上书中央，建议重视螺旋藻的研究。当时，宋平同志亲笔批示。国家“七五”、“八五”做了10年研究，结果有些人看这个能赚钱，一哄而上。当时国内生产螺旋藻的厂家论百计，可国际上生产保健品质量螺旋藻的不过几家。人家比我们傻？国家质检部门委托螺旋藻质量、功能权威，北大生命科学院的刘兆乾教授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测，结果绝大部分不合格。螺旋藻55％以上应是蛋白质，而有的样品甚至连蛋白质都提不出来，天知道是个什么东西！很多人买了劣质、假的螺旋藻，吃出病来了，怪螺旋藻不好，把很有价值的东西给毁了。 所以，选什么样的螺旋藻吃，比吃不吃的问题要大得多。不然，非但不保健、白花钱，弄不好还有生命危险。 螺旋藻的选择，第一是选藻种。泰国香米为什么跟其他的米不一样？种好。螺旋藻也一样，好的藻种营养物质多，差的就不行。第二，选培养环境。螺旋藻的吸附能力非常强。有的厂家用河水、湖水养，现在有几条河是干净的？那重金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了，人吃了哪还能保健？这样的事中央电视台报道过，国内大报也曝光过，可是现在还有很多人在买，图便宜。这样的人，就可能死于无知。 辐射对我们身体的影响很大，有4种预防办法。 辐射是每个人都会接触到的。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子，有的4个月后流产，有的生出来的婴儿像青蛙一样，北京市妇产医院的报告说还有带尾巴的。辐射带给人的损害很大。前些时报纸登载，一些地方发现了许多例白血病，原因是房屋装修引起，主要是甲醛。国外规定装修后的房屋一定要半年后才能入住，因为房屋装修对人危害大，特别对老年人、孕妇、儿童的危害最大。哈尔滨的报告中，多是4～5岁的儿童。 国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉，对我们危害最大，它在7米内对我们都有辐射。各种电器不要同时开着，又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。各位，不要低估辐射！可是我们已经躲不开辐射了———你能不用手机吗？你能不用电脑吗？你能不看电视吗？就算你说我回去过唐朝的生活，你敢把你们家楼上那个什么蜂窝发射塔拆了吗？那怎么办？我也在思考这个问题。 前苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，带的是螺旋藻。因为螺旋藻还有一定的防辐射作用。咱们北京一家公司在世界上首次把螺旋藻抗辐射的活性物质提纯了，很纯很小的一点，叫可瑞藻福康，抗辐射作用非常好，比日本领先了15年。北京医科大学、军事医学科学院都用试验验证了这个作用，科技部很重视，列入国家级的“火炬计划 ”，科技部还用首批的“创新基金”支持它。所以，在电脑前工作的人，尤其是没结婚、没孩子，还有怀孕的，可以吃藻福康。因为辐射对生殖系统破坏非常大，而且你自己感觉不到，等发现孩子先天不足的时候就晚了，尤其现在都是独生子女，这也关系到国家的未来。 我再总结一下。辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。 二、有氧运动 建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。 一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。 关于早上锻炼的问题，在中国很多人不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家
看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。
1998年开展长跑运动，北京市有据可查的是跑死了4个老头，如果再让老人跑下去就坏了。北京有的单位组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上“鬼见愁”，说“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。 我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是，如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。如果你不长跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，结果是自己害了自己，这叫死于无知。我再强调：不建议中老年人早晨做剧烈运动。 我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。 如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。 关于早上起床的时间，6点———供你参考。 开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。 早起早睡身体好———不能一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，一大早，又跑到小树林里，而早晨的树林也全是二氧化碳，不利健康。到树林里，必须等到太阳出来后，日光跟叶绿素起反应，才能产生氧气。阳光不出来，树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不锻炼。早上锻炼，人体基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人起床不要太猛。有的人“腾”地起床，一下子心肌梗死了。所以不同年龄、不同季节要不同对待。 再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50 摄氏度，会使睡眠质量提高。打牌，我不反对，但反对在午夜12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。 三、心理状态
长寿老太太最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。 保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。 生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事 ———血变紫了。 心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答一句话：“忍耐”。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人的危害太大了！ 国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。可惜，人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。俗语说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指实际年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。 德国汉堡成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑，能避免得病。第一不得偏头痛，第二不得后背痛。因为笑的时候微循环旺盛，“通则不痛，不通则痛”嘛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以做实验。笑，能使性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太，92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了———天天绷着个脸，当然不能生了。还有，经常笑，对呼吸道、消化道特别好。做个实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不易得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑，在国际上已经成为一个健康的标准。笑促进脑下垂体，产生脑内腓，它是天然营养麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们干吗不笑？
最近北京市普查完了，你知道老头和老太太哪个寿命长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现在起每个人都快点笑吧。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，你叫我有什么办法？不但不笑，还有个逻辑，叫做“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。 国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁时一定会健在。 总结： 不要死于无知。 不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。 天天有个好心情 45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。 人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
国际公认六大保健饮料（只有此六类）： 1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病） 2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动） 3.豆浆 4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 5.骨头汤（延年益寿） 6.蘑菇汤（提高抵抗力） 保健食品： 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 4.燕麦（防止糖尿病） 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） 6.芝麻 7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉） 有害食品： 1.（松花蛋不宜食用，含有铅） 2.（臭豆腐不能常吃） 3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代） 4.（40岁以上不要吃菠菜） 5.（方便面不宜食用） 6.（葵花子，影响肝功能） 7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃） 8.（烤羊肉串，致癌） 9.（腌菜，致癌） 10.（油条，有害肾脏、脑细胞） 容易产生误解的： 1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） 2.（胡萝卜美容！！） 3.（苦瓜，防糖尿病） 4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌） 5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌） 6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） 7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃） 8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘） 其他知识： 1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4） 2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻） 3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎） 4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处） 保健运动－－有氧运动： 1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。 3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。 4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。 心理：（比以上更重要） 1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 3.天天有个好心情。 4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。 6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 7.不经常笑的人一般活不到80岁。 8.男儿有泪就该弹。 2008/10/18 KIDDING ME OR KILLING ME2008/10/8 十一长假，你过我也过自打05 Sep.交完论文以后，我的身心就备受“等待成绩”的摧残。
幸好11 Sep.开始，好歹有个维持家计的part-time，离家近专业对口老板nice员工cool，我这辈子还真是lucky（低调低调，祖宗神灵都保佑我。）
01 Oct.事隔俩年，我又有250英镑的辛苦钱揣进自己的口袋
07 Oct.为了庆祝一件喜事，来到China China生猛一下鸡鸭鱼肉火锅外加寿司
08 Oct.秋高气爽，老天爷很给面，不光有雨后彩虹，也着实叫我跟老公有感情增进的势头。离学校近的那个漂亮教堂，总是有远远的望去得份，来Glasgow也近2年，从未踏进，这“第一次”的感觉总是恰到其份的来临，so我们不增进感情谁来增进感情？以下有感而发，看着酸的话，劳驾close。
《拿什么拯救你，我的爱人》
超级艺术吧这张？不是盖的，这专业和半专业以及非专业绝不是一等级，请允许我说些废话吧，我都N久没更新这里了。
《小爷，给大妞乐一个！》 《肃静~~~~》
《殿堂》 《我们结婚吧》
此情此景将会浪漫的绽开爱的光芒，不久以后我将是一个漂亮的新娘，two years far far far - -！自己先汗一下
《蜜一个》 《虚了好吗？》
《教堂外》 《秋天》
《你绝不是我生命中的过客》（后面那些人才是- -！）
《黑头发中国货》 《胡子》
愁咱那眼袋，要不说头天晚上不能喝酒呢！！！
《性感丝袜，那些大花》（超喜欢的一张，禁止排砖！！）
《小陈的极限运动--！》
为了安抚我的胃，08 Oct.的老公爱心大餐，汇报图片如下
《辣椒爆扁豆》 《宫宝鸡丁》
《糖醋排骨 vs 豉汁排骨》
《全景》（Ps：可乐鸡by Maymay，扁豆by myself）
Over 2008/8/9 潮流之旅--东京三人行之“Finally回忆及开启新的旅程，目的地=日本”2004年8月中旬，我随爸妈去了日本进行为期一周的旅行，很是怀念。通过那次旅行，我对日本的感觉=“好！”--植被很多，很干净，人也友好。
这次活动，我们“美妞J小组”要争取夺冠，与我亲爱的NINE胖儿和佳佳，共同踏上“潮流之旅”，东京三人行，我们来了。
不得不说，尤其我们这个年龄的人，多少也会对日本人痛恨，原因大家都知道哦。可既然Olympic精神能让全世界停止战争，使全世界人民都友好的进行比赛。我们这些后来人也应该学会“宽容”，世界在进步，人类在进步，思想也在进步，当“沟通”可以达到一致的时候，我们也应该学会接受。
好像扯了很多闲话，我想说的是，《瑞丽》从我17岁起就开始读阅了，这种感情是把我从小女孩带到更为成熟的阶段，你就是可以从中获得很多真谛。就像这次参赛的理念“一生女人、一生时髦、一生美人”，你真的可以找到未来努力的目标。
文化永远在人们的心中传播，当我看到《瑞丽》所体现出来的时尚元素与穿衣法则的时候，可以触动作为女人就要学会拌美的决心。从日本模特丽香，到现在我们自己的模特子萱，瑞丽带给我们很多，当我们从模仿中探索出自己的风格时，你就是会想站出来秀出自己的成果，就像我们“美妞J小组”现在一样。我们要把好的、更好的时尚元素带到日本，同时也谦虚的学习人家更好的东西。
好了，我真的希望我们“美妞J小组”可以获得最终的胜利。这是咱们组票数“10000”时的纪念，我们很强，在此也非常感谢支持我们的所有朋友，没有你们的支持我们也不会走到这一步，非常感谢。
最后，上传4年前的我在日本旅行时所拍下的照片，20岁啊，很青涩的年纪，今天也好好纪念一下。
记住哦，秉持自信，力求完美。“一生女人、一生时髦、一生美人”！潮流之旅--东京三人行，我们是“美妞J小组”，请为我们投出您宝贵的一票，谢谢，投票地址http://q.rayli.com.cn/triogirl/show.aspx?id=312008/7/28 潮流之旅--东京三人行之“珍珠珍珠，我的大爱搭配饰品”终于，写到最后一篇拌美心得了，好像都写习惯了呢，以后要是有好的拌美心得，我还会继续写在这里哦。Seriously，真的要好好感谢“瑞丽”举办的这次活动呢，让我认识了很多朋友，取了很多“美容经”，哈哈。
今天的话题是“珍珠饰品与服饰搭配”，主要是介绍颈链哦。（本来是想做一次“连衣裙专辑”的，但是最终选择的押轴节目-还是我的大爱“珍珠”。）对于珍珠，是说不出的喜爱，也永远是大爱，也幻想着有一天当新娘子的时候要佩戴珍珠首饰，那样我才开心哦。
前些天Shopping买了雪纺的上衣，白色，蓬蓬袖垂垂的感觉穿起来很舒服，夏天我很少挑战单色，尤其是白色，感觉白色不是我的颜色，太淑女吧？我平常都比较调皮捣蛋，总觉得有点“玷污”纯纯的白--！不过我承认是韩剧看多了，女主角都给我纯纯的感觉，或者高贵。所以也忍不住尝试-白色。
OK，要走“韩范儿”，来条裙子搭一下，是不是更加可爱和淑女了？哈哈。
不过话又说回来，如果没有那条珍珠长颈链（虽然是塑料仿的珍珠），也不会有这样好的效果吧。
另外最后上一些，我佩戴珍珠饰品的片片，珍珠真地很赞哦。
记住哦，珍珠纯纯爱意浓浓，待嫁ｍｍ好选择．“一生女人、一生时髦、一生美人”！潮流之旅--东京三人行，我们是“美妞J小组”，请为我们投出您宝贵的一票，谢谢，投票地址http://q.rayli.com.cn/triogirl/show.aspx?id=312008/7/25 潮流之旅--东京三人行之“修身短裤，尽显清凉感觉”各位，我人还在阿，消失了半个月去旅行了。最近几天更显夏日酷暑，我躲在家里跟电脑较劲，原来本本它也极为娇气，不吹空调就不正常工作。
回家也有20多天了，Shopping次数3，战利品也不少哦，但都买得大多是折扣春秋装和靴子，攒起来回到英国继续臭美，所以只有3件战利品是当下可以穿的哦，今天主要来介绍最为心仪的短裤，超级喜欢哦。
前俩天看到BTV-7有个时尚栏目，还教怎么穿短裤哦。小窍门就是“上松下紧，或者上紧下松”。嗯嗯，我也一贯这样哦，看来我还是比较会穿衣服的哦。
其实我超级标准的体重，但腿部赘肉也令我不敢尝试很短的装扮，更愿意穿长裤来掩盖，就像这样。
其实点睛之笔，不光是我的小短裤哦，还要搭上我最爱的上衣，背部部分裸露，但有蝴蝶结装饰，非常别致。
所以说要搭配要达到整体协调，色调匀称哦。
记住哦，清凉感觉会带来不错心情。“一生女人、一生时髦、一生美人”！潮流之旅--东京三人行，我们是“美妞J小组”，请为我们投出您宝贵的一票，谢谢，投票地址http://q.rayli.com.cn/triogirl/show.aspx?id=312008/7/8 潮流之旅--东京三人行之“鞋，诱惑度100%”不都说一双好鞋会带你去更美好的地方吗，source--《流行花园》Japanese Ed.藤唐静对杉菜说的，哈哈。当然我不是要水晶鞋带我去找王子，只是平时也有自恋臭美的嗜好，而且对鞋的要求很高啊，因为长个肥脚丫儿，找到又舒服又漂亮的鞋，难啊，我妈说我事多--！
刚回家没几天，闲着没事，摆弄爸的大炮对着镜子给自己自拍，呵呵，别笑话阿。结果今天决定给大家贴我自恋的图，多图多图，还有好多哦，空间有限，饶了我吧。对了同志们，发现了吧，我换发型了，哈哈，有史以来最成功的短发造型，看着HEHE变了短发，我也随着这潮风儿，整了这个头，超爱自己现在的模样。
这种可爱的表情，得抓拍阿，一般还是爱咧着大嘴笑。
好啦，我还是来个组图，大家踏踏实实看，也有模糊的，太高档的相机，我一个劲地对焦阿，对着镜子拍还是没铺，凑或看啊，不是光看人，看搭配看衣服吧，哈哈。
这双鞋哦，妈跟爸去香港给我买来的，听说是快400港币？还挺便宜哈，漆皮坡跟，挺爽的。个人感觉穿裤子更好噢，等我那天没事再穿裤子折腾一回，看看什么样。
记住哦，童话要自己创造，选双好鞋带你去更好的地方。“一生女人、一生时髦、一生美人”！潮流之旅--东京三人行，我们是“美妞J小组”，请为我们投出您宝贵的一票，谢谢，投票地址http://q.rayli.com.cn/triogirl/show.aspx?id=31潮流之旅--东京三人行之“小细节装扮换得大成功，我是舞会公主，将来变女王”所谓有失必有得，我留学在外，五年花样年华换得两个硕士学位，我认为我是值得的，没有辜负父母的期待与栽培。如果叫我自己说，国外的生活要比起国内无聊的多，可是又能怎么样呢？好啦，不给大家灌输这种悲情的感觉，要学会自己找快乐。当然，国外唯一的好处就是，社交活动到处是，就连我们dept.都有供交流的social zone，倒还真人性化哈，好啦好啦，话好像特别多...嗯，今天的主题就是围绕“舞会”哦。
也许大家常常看国外的电影里面，有毕业舞会这一说，当然喽，毕业要庆祝的嘛。我很荣幸，随我一行好友参加了一次毕业成人舞会，哈哈，是我学生时代的第一次舞会也是最后一次，真的说明我要长大了，步入社会了，向成熟小女人发展，yeah。
发型，我们几个姐妹可谓费尽心机阿。由于国外MM发质软软的，盘头的话高贵，人家本来长得就比亚洲人成熟；散着更加性感，而且老老实实得搭在肩上。唉，我们几个小丫头片子真是不知如何是好了，不过各出妙招，自己跟家都琢磨适合自己的发型。呵呵，而且我们有位很会弄头发的姐妹。
Dress，这个不难，去年妈在天津200元给我淘来的，超级便宜。
实际上，给大家主要介绍的可以赢得更多目光的制胜法宝就是--
另外，在首饰上，我选择“珍珠”哦，结果你们猜怎么着，我们四个姑娘在佩饰上全部都是“珍珠”哦。我的耳钉和颈链，Meimei的手链，Emily的长颈链，Clivia的耳钉。Clivia说“珍珠”衬东方人，哈哈，果然有些道理哦，不然怎么不曰而同的全都选择它呢，大爱喽。
记住哦，我们有一天会变
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QUEEN，我们很美。|
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